![[CẢNH BÁO] TẠI SAO NẰM XEM ĐIỆN THOẠI LẠI GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY NHANH HƠN?](/media/k2/items/cache/item9265411778211042_S.jpg)
![[CẢNH BÁO] MẤT KHẢ NĂNG ĐI LẠI VÌ ĐIỀU TRỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM SAI CÁCH](/media/k2/items/cache/item2260531777961036_S.jpg)
[CẢNH BÁO] TẠI SAO NẰM XEM ĐIỆN THOẠI LẠI GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY NHANH HƠN?
1. Sự "phản bội" của các nhóm cơ ổn định (Local Stabilizers)
Trong cấu trúc cổ, chúng ta có hai hệ thống cơ:
Nhóm cơ vận động lớn (Global Movers): Như cơ ức đòn chũm, cơ thang trên. Chúng giúp thực hiện các động tác quay, cúi, ngửa mạnh mẽ.
Nhóm cơ ổn định nhỏ (Local Stabilizers): Như các cơ cổ sâu (Longus colli, Longus capitis) và các nhóm cơ nhỏ sát gáy. Chúng có nhiệm vụ giữ cho đốt sống cổ ổn định và điều chỉnh nhãn cầu tập trung vào một điểm nhìn.
Khi nằm xem điện thoại: Do tư thế nằm thường không ổn định và góc nhìn bị hạn chế, các nhóm cơ vận động lớn bị thả lỏng hoặc bị chèn ép một phần. Lúc này, toàn bộ áp lực để giữ cho đầu không bị lệch và điều chỉnh tiêu cự mắt đổ dồn lên các nhóm cơ nhỏ vùng gáy. Vì các cơ này vốn rất nhỏ và mỏng, chúng sẽ nhanh chóng bị quá tải, gây ra hiện tượng bó cơ và đau nhức dữ dội hơn so với việc ngồi (khi mà các nhóm cơ lớn vẫn đang hỗ trợ chia sẻ tải trọng).
Khám phá
2. Áp lực trọng trường và sự sai lệch trục đốt sống
Khi chúng ta ngồi xem điện thoại đúng cách, trọng lượng đầu (khoảng 5kg) được cột sống nâng đỡ theo trục thẳng đứng.
Khi nằm:
Nằm ngửa: Để nhìn thấy màn hình, bệnh nhân thường có xu hướng gập cằm quá mức hoặc gối đầu quá thấp/quá cao. Điều này tạo ra một lực "đòn bẩy" lên các đốt sống cổ C1-C2 và C6-C7.
Nằm nghiêng: Đây là tư thế tệ nhất. Trọng lượng của đầu lúc này không được nâng đỡ bởi cột sống mà bị treo bởi hệ thống dây chằng và cơ bên cổ. Để mắt có thể tập trung vào màn hình điện thoại ở trạng thái nằm nghiêng, hệ cơ cổ phải xoắn vặn liên tục để điều chỉnh trục nhìn của nhãn cầu, dẫn đến sự co thắt cơ không đối xứng (một bên co quá mức, một bên bị kéo căng quá mức).
3. Cơ chế "Bù đắp hoạt động" (Compensatory Pattern)
Để mắt có thể tập trung vào một điểm nhìn cố định (màn hình điện thoại) trong điều kiện tư thế nằm không vững chãi, cơ thể sẽ kích hoạt một cơ chế gọi là Phối hợp mắt - cổ (Oculomotor reflex).
Khi mắt điều tiết cường độ cao để đọc chữ hoặc xem hình ảnh trên điện thoại, nó sẽ gửi tín hiệu yêu cầu các cơ vùng gáy (nhóm cơ dưới chẩm) phải siết chặt để giữ đầu thật tĩnh. Trong tư thế nằm, sự phối hợp này trở nên khó khăn hơn, buộc các cơ nhỏ phải co thắt liên tục để "bù đắp" cho sự thiếu ổn định của tư thế. Hậu quả là sau một thời gian ngắn, bệnh nhân sẽ bị mỏi mắt kèm theo đau đầu, đau gáy và tê lan xuống vai.
4. Tác động tiêu cực đến rễ thần kinh
Hành động nằm xem điện thoại thường đi kèm với việc đưa cánh tay lên cao hoặc tì khuỷu tay xuống giường.
Việc này làm thay đổi cấu trúc của khoang gian đốt sống cổ.
Các nhóm cơ cổ bị bó cứng (do các cơ nhỏ làm việc quá tải như đã phân tích) sẽ trực tiếp chèn ép vào các rễ thần kinh đi ra từ cột sống cổ (như rễ C5, C6, C7).
Đây chính là lý do tại sao mọi người bị đau lan xuống cánh tay và đặc biệt đau nhiều về đêm – khi mà sự co thắt cơ sau một ngày làm việc cộng với tư thế nằm sai đã đạt đến ngưỡng chịu đựng của dây thần kinh.
Tóm tắt:"Khi anh nằm, các cơ lớn ở cổ nghỉ ngơi nhưng các cơ nhỏ li ti ở gáy phải làm việc gấp đôi, gấp ba để 'giữ' cho mắt anh nhìn thẳng vào điện thoại. Vì chúng quá nhỏ nên rất nhanh bị mỏi và bó cứng lại. Khi chúng bó cứng, chúng sẽ 'bóp' vào dây thần kinh, gây đau nhức cánh tay và khiến anh mất ngủ. Ngồi xem điện thoại đúng cách dù sao vẫn có sự hỗ trợ của toàn bộ khung xương và cơ bắp, còn nằm xem là đang 'hành hạ' các nhóm cơ yếu nhất ở cổ."
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU TIỀN GIANG
Khám và tư vấn phác đồ điều trị chuẩn khoa học.
Địa chỉ: 227 Trần Nguyên Hãn, Mỹ An, Mỹ Phong, Mỹ Tho, Tiền Giang.
Hotline: 090 749 5406
Website: vatlytrilieutiengiang.com